스마트폰을 멍하니 들여다보는 시간을 의도적으로 줄이고 있어요. 사실 전에는 눈 뜨자마자 습관적으로 화면부터 켰거든요. 그러다 보니 하루가 온통 남의 일상이나 필요 없는 정보들로 뒤덮여 있다는 느낌을 지울 수가 없더라고요.
아침 침대 위 무의미한 스크롤
가장 먼저 끊어낸 건 아침에 눈 뜨자마자 확인하는 알림들이에요. 예전엔 침대 밖으로 나오기 전에 적어도 30분은 누워서 화면을 넘겼거든요. 이게 그냥 보는 게 아니라 알고리즘이 던져주는 영상들을 무비판적으로 받아들이는 시간이었어요.
근데 어느 날 문득 내 의지가 아니라 알고리즘이 내 아침을 시작해주고 있다는 사실이 꽤 불쾌하더라고요. 그래서 휴대폰을 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두고 자기 시작했어요.
아침 루틴을 바꾼 뒤 생긴 일
- 눈 뜨자마자 휴대폰 대신 물 한 컵 마시기로 바꿨어요.
- 침대 밖으로 나오는 시간이 20분은 당겨졌고요.
- 뇌가 잠에서 깰 때 정보가 아니라 나만의 생각을 먼저 하게 돼요.
저녁마다 찾아오는 막연한 결핍
밤에도 마찬가지예요. 하루가 다 가고 나서 침대에 누워 휴대폰을 보다 보면 어느새 새벽 한 시가 넘기 일쑤였거든요. 남들은 저렇게 열심히 사는데 나는 대체 뭘 하고 있는 건가 싶어서 괜히 마음만 조급해지기도 했고요.
실제로 밤늦게 정보를 쏟아부으면 잠의 질도 확연히 떨어져요. 그래서 밤 11시 이후에는 비행기 모드를 습관화했어요. 남들과 연결되는 창을 스스로 닫아버리는 거죠. 이게 생각보다 큰 해방감을 줍니다.
불필요한 관계의 다이어트
연락도 정말 필요한 사람들과만 하려고 노력해요. 전에는 단톡방이나 SNS 알림이 울리면 바로 확인해야 직성이 풀렸거든요. 근데 그게 다 내 에너지를 갉아먹는 일이라는 걸 이제는 알아요.
굳이 내가 몰라도 되는 소식까지 다 알고 있을 필요는 없더라고요. 그래서 요즘은 알림을 끄고 내가 정한 시간에만 몰아서 확인해요. 대답이 좀 늦어지면 어때요. 나에게 집중할 시간이 훨씬 늘어나는데 말이죠.
결국 줄이는 것만큼 중요한 건 없더라고요
사실 뭘 새로 더해서 삶을 좋게 만드는 것보다, 불필요한 것들을 걷어내는 게 훨씬 어렵다는 걸 요즘 느껴요. 더하기는 쉽지만 빼기는 용기가 필요하거든요.
처음엔 휴대폰을 안 보고 있으면 세상에서 나만 도태되는 것 같아서 불안하기도 했어요. 근데 막상 해보니 오히려 세상의 소음에서 멀어질수록 나 자신에 대한 감각이 더 뚜렷해지더라고요.
결국 스마트폰 시간을 줄이는 건 단순히 시간을 아끼는 게 아니라, 내 하루의 주도권을 되찾아오는 과정이었어요. 막연한 조급함도 많이 사라졌고요. 이렇게 조금씩 덜어내며 남은 여백을 나만의 생각으로 채워가는 중입니다.
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